우울증이 당신의 삶을 지배하지 않도록 하라.
일부 사람들은 우울증이 영구적인 상태라고 믿지만, 그렇게 될 필요는 없다.
우울증은 극복할 수 있지만, 다른 사람에게 효과가 있는 것을 아는 것은 여러분에게 맞지 않을 수도 있다.
이 글에는 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 조언이 실려 있다.
모든 종류의 설탕을 피하는 것은 실제로 우울증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이 당분들은 통곡물처럼 복잡한 탄수화물보다 혈류로 더 빨리 들어갈 수 있다.
이것은 탄수화물의 빠른 유입으로 에너지가 폭발하게 하지만 곧 피로와 우울증을 초래한다.
우울증이 있으면 사고방식을 바꾸어라.
자기 자신에 대해 생각할 때, 다른 사람에 대한 것으로 그것을 재구성하라.
만약 그렇지 않다면, 너는 자신에게 너무 심하게 대하고 있는 것 같아.
이러한 본성에 대한 생각을 재구성해 보십시오.
문제를 해결하는 데 도움이 되는 건설적이고 현실적인 진술로 변환하십시오.
우울증을 완화하기 위해 햇빛과 신선한 공기를 즐기세요.
적절한 양의 햇빛을 받지 못하면 우울증을 악화시킨다는 연구 결과가 나왔다.
명상은 우울증 증상에 도움을 줄 수 있다.
연구는 명상이 기분을 더 긍정적이고 혈압을 낮추기 때문에 유익하다는 것을 보여주었다.
음악을 듣는 것이 우울증과 싸우는 매우 효과적인 방법이 될 수 있지만, 어떤 종류의 음악을 듣는지에 대해 매우 조심하라.
슬픔이나 절망의 감정을 유발하는 노래는 피하도록 노력해야 한다.
이 음악으로 우울함을 없애지는 못하겠지만, 집중하지도 못할 것이다.
기분이 우울할 때는 술을 마시거나 마약을 복용하지 마십시오.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
우울증을 술과 약으로 치료하면 결국 중독으로 이어질 수 있다.
우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람들을 지원하라.
우울한 사람은 위로와 안심으로부터 이익을 얻을 것이다.
그들에게 도움을 줄 수 있도록 조건에 대해 모든 것을 배워라.
우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 약들이 있지만, 그것들은 항상 당신의 의사에게 처방되어야 한다.
우울증 치료에 있어서는 약물치료와 치료의 조합이 가장 잘 되는 경향이 있다.
약은 우울증을 유발하고 다른 것들은 고칠 수 없는 화학적 불균형을 회복하는데 도움을 줄 수 있다.
우울증 증상이 심해질 때 굶지 않는 것이 중요하다.
우울증을 앓고 있을 때 식욕이 떨어질 수 있다.
식욕 수준이 어떻든 간에, 건강한 몸을 유지하기 위해서는 여전히 충분한 영양분을 섭취해야 한다.
당신은 긍정적인 자세를 유지함으로써 우울증과 싸울 수 있다.
긍정적인 자세를 유지하는 것은 여러분이 발생할 수 있는 어떤 도전들을 효과적으로 다룰 수 있도록 올바른 마음가짐을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 이것은 매우 중요하다.
우울증을 앓는 사람들은 운동으로 이득을 본다.
연구에 따르면 활발한 활동을 유지하는 것이 우울증을 퇴치하는 좋은 방법이라고 한다.
달리기, 걷기, 단체 스포츠 모두 우울증을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
뒷마당에 새집을 두는 것을 고려해 보아라.
새들을 보면 신경이 가라앉고 기운이 날 것이다.
이것은 당신이 매우 행복하도록 도울 수 있다.
보다시피, 대부분의 사람들은 한 번쯤은 우울해한다.
어떤 증상이 우울증과 함께 오는지, 어떻게 길들여질 수 있는지 아는 것이 관건이다.
이 기사를 사용하여 기분이 나아지도록 하라.